Thông thường, chúng ta sẽ gán ghép những sự việc xảy đến với mình theo hai thái cự là “chuyện vui hoặc chuyện buồn”, “điều tích cực hoặc điều tiêu cực”.
Nhưng thật ra thang đánh giá phải còn nằm ở “đoạn giữa”.
Trong cuộc sống, nếu là chuyện vui xảy đến với mình thì không có gì phải nói. Nhưng vấn đề là khi có chuyện buồn hoặc sự cố xảy ra, thì cách bạn suy nghĩ và nhận định về nó sẽ quyết định cảm xúc và hành động sau đó.
Tôi muốn đề xuất một cách khác để bạn nhìn nhận các sự việc xảy đến với mình.
Hãy thay chữ “chuyện buồn” bằng chữ “chuyện”.
Ví dụ, thay vì nghĩ (hoặc nói): “Tôi vừa có chuyện buồn xảy ra”, thì hãy nghĩ (hoặc nói): “Có một chuyện vừa xảy đến với tôi”. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, nhìn nhận vấn đề khách quan hơn, thực tiễn hơn và tích cực hơn.
Hãy cùng tôi xem qua danh sách 15 câu hỏi truyền sức mạnh mà bạn cần luyện tập để vượt qua nhiều “chuyện” xảy đến mỗi ngày:
Mình vẫn còn gì?
Còn cách nhìn nào khác không?
Còn nguyên nhân nào khác không?
Mình vừa học được bài học gì?
Mình sẽ điều chỉnh chỗ nào?
Mình có thể giúp được gì?
Mình có thể áp dụng vào đâu?
Mình có những lựa chọn nào?
Làm sao các bên cùng win-win?
Có thông tin nào mình đang suy diễn và chưa tìm hiểu kỹ?
Mình có đang định kiến về người này không?
Có suy nghĩ nào của mình có thể không đúng hoàn toàn?
Điều gì thú vị đã xảy ra nhờ có sự việc này?
Mình đã bản lĩnh hơn thế nào nhờ có sự việc này?
Sau 5 năm nữa, liệu mình có hối tiếc điều gì về quyết định này không?
Tác giả: NGUYỄN VÕ MINH TÂM (Chuyên gia Tâm lý-Hành vi)